Oplever du angst ?
Kan sociale situationer føles utrygge?
Bruger du for meget tid på bekymringer og grublerier?
Får du præstationsangst eller føler du ubehag ved at være i fokus?
Angst som naturlig reaktion – og når alarmsystemet bliver overaktivt
Angst er en af vores grundfølelser og en naturlig del af det biologiske alarmsystem, der gennem evolutionen har hjulpet os med at opdage og reagere på fare. Derfor kender de fleste til nervøsitet, uro i kroppen eller kriblen i maven, når noget vigtigt er på spil. Det er en sund og hjælpsom reaktion.
Men når alarmsystemet bliver overreagerende, kan angst opstå i situationer, der ikke er farlige. Her kan vi blive fastlåst i angstsymptomer, og angsten kan begynde at begrænse hverdagen, relationerne og livskvaliteten. For nogle udvikler det sig til social angst, præstationsangst eller mere generaliseret angst. Det er vigtigt ikke at stå alene med det bare det at dele angsten med et andet menneske kan skabe lettelse.
Hvornår er det tid til at søge hjælp til angst?
Det kan være hjælpsomt at overveje angstbehandling, hvis angsten fylder for meget, og du mærker, at angsten påvirker din hverdag på en måde, der begrænser dig. Måske genkender du, at:
- sociale situationer føles utrygge
- angsten styrer for meget
- du undgår aktiviteter, som du tidligere har sat pris på
- du mærker præstationsangst eller føler ubehag ved at være i fokus
- du føler dig begrænset i dit arbejde, dine relationer eller dit sociale liv
- du mærker, at angsten påvirker dit selvværd eller din generelle livskvalitet
- du oplever daglig uro, spænding eller ubehag
Angst er et livsvilkår, men når den bliver styrende for dine valg, skaber den afstand til det liv, du ønsker at leve. Dette bør du ikke stå alene med, og professionel angstbehandling kan derfor være en vigtig støtte.
En nænsom vej ud af angst og ind i mere indre ro
Angstterapi hos mig
Mange, der søger hjælp for angst, beskriver en oplevelse af at være fanget i bekymringer, uro eller et nervesystem, der hurtigt går i alarm. Jeg arbejder ud fra NARM, NeuroAffective Relational Model, en nænsom og dybdegående metode til behandling af udviklingstraumer og de mønstre, der skaber uro og angst. I NARM forstår vi angst som noget, der ofte udspringer af tidlige erfaringer, hvor kontakt, støtte eller tryghed ikke altid var tilgængelig. Det betyder, at angsten ikke er “fejlen” den er et gammelt mønster, der engang hjalp dig med at klare noget svært.
Hvad kan angstterapi hjælpe med
I NARM arbejder vi ikke med at presse angsten væk. I stedet undersøger vi nænsomt, hvad der ligger under den:
- gamle overlevelsesstrategier, der stadig kører på autopilot
- indre konflikter mellem længslen efter kontakt og frygten for den
- et nervesystem, der har lært at være på vagt
- identitetsmønstre som “jeg må klare det selv” eller “jeg må ikke fylde”
Når disse mønstre får plads til at løsne sig, oplever mange, at angsten naturligt falder i intensitet. Der kommer mere regulering, mere kontakt og en større følelse af indre sammenhæng.
Hvad klienter ofte beskriver
Klienter fortæller typisk, at de:
- mærker mere ro i kroppen
- får lettere ved at være til stede i relationer
- oplever færre bekymringer og mindre indre pres
- føler sig mindre styret af angst og mere forbundet med sig selv
En nænsom vej til mere ro
NARM er ikke en hurtig “fix‑angst‑metode”, men en dybdegående tilgang, der arbejder med rødderne til det, der skaber uro. Derfor kan den være særlig hjælpsom for dig, der har oplevet angst som noget vedvarende eller tilbagevendende, og som ønsker en mere grundlæggende forandring.
Denne tilgang er kernen i NARM‑baseret angstterapi: At skabe kontakt frem for kontrol, og at støtte dig i at mærke dig selv på en måde, der giver mere klarhed, tryghed og indre sammenhæng. Tag det første skridt
Jeg tilbyder angstbehandling på Amager og i København K. Du er velkommen til at kontakte mig for en kort, uforpligtende samtale, hvor du kan fortælle lidt om det, du står i, og høre mere om, hvordan jeg arbejder med angst, regulering og tilknytning i terapien.
