Oplever du lavt selvværd ?
Føler du dig ofte forkert?
Har du en tendens til at være selvkritisk?
Kæmper du med en følelse af ikke at være ”god nok”?
Lavt selvværd – når forbindelsen til din egen værdi bliver svækket
Lavt selvværd viser sig ofte som en følelse af aldrig helt at være god nok. Måske sammenligner du dig med andre og ender altid som den, der “taber”. Måske taler du dig selv ned, tvivler på dine valg eller mærker en indre kritisk stemme, der konstant kommenterer alt, hvad du gør. Det kan skabe en oplevelse af utilstrækkelighed, skam eller forkerthed — ikke fordi der er noget galt med dig, men fordi du gentager gamle strategier, der engang hjalp dig med at navigere i din opvækst.
Selvværd grundlægges tidligt i livet gennem relationerne til vores omsorgspersoner. Når vi ikke bliver mødt følelsesmæssigt, lærer vi ofte at overhøre vores egne signaler for at passe ind. Jeg ser derfor lavt selvværd som et udtryk for tabt kontakt til de dele af dig, der engang ikke blev mødt, set eller spejlet. Det handler ikke om personlig svaghed, men om tilpasninger, du har udviklet for at kunne være i relationer, der ikke gav dig det, du havde brug for.
Hvornår kan det være tid til at søge hjælp
- du taler dig selv ned eller tvivler på dine valg
- du har svært ved at sætte grænser eller mærke dine behov
- du søger andres anerkendelse for at føle dig “god nok”
- du undgår udfordringer af frygt for at fejle
- du føler dig forkert i relationer
- du mister kontakten til dine egne styrker og værdier
Du er ikke alene. Dine reaktioner giver mening i lyset af det, du har med dig.
Den indre kritiker – og hvorfor den fylder
Den indre kritiker kan føles som en konstant ledsager, der vurderer, kommenterer og stiller krav. Den kan lyde som:
- “Det var dumt sagt”
- “Tag dig nu sammen”
- “Jeg ser forkert ud”
- “Jeg burde have gjort det bedre”
Når denne stemme får lov at styre, bliver det svært at se egne styrker eller tage imod ros. I terapien arbejder vi med at forstå, hvad den indre kritiker forsøger at beskytte dig imod — ofte skam, afvisning eller følelsen af at være forkert. Når du begynder at møde dig selv med mere kontakt og regulering, mister den indre kritiker sin magt.
Terapi for lavt selvværd hos mig
Jeg arbejder ud fra NARM, en nænsom og dybdegående metode, der hjælper med at forstå de mønstre, som ligger under lavt selvværd ofte gamle strategier, hvor du har måttet tilsidesætte dine behov, følelser eller grænser for at kunne være i relationer, der ikke gav dig det, du havde brug for.
Når disse mønstre får plads til at løsne sig, oplever mange, at selvkritikken dæmpes, og at der opstår mere ro, klarhed og indre styrke.
Selvværd handler om at kunne være dig selv og acceptere dig selv, præcis som du er også når du laver fejl, bliver overvældet eller mister fodfæstet. I NARM‑terapi arbejder vi med at genopbygge forbindelsen til de dele af dig, der blev tilsidesat, så du kan begynde at mærke din egenværdi indefra.
I terapien arbejder vi med:
- at forstå de erfaringer, der har formet dit selvbillede
- at opdage og løsne gamle overlevelsesstrategier
- at styrke evnen til at mærke og udtrykke behov og grænser
- at skabe en mere venlig og realistisk indre dialog
- at regulere nervesystemet, så selvkritik og skam mister grebet
- at genopbygge kontakten til dit autentiske selv
Selvværd, selvomsorg og selvkærlighed er ikke medfødte egenskaber det er færdigheder, du kan lære, øve og styrke. NARM terapi giver en nænsom og dybdegående ramme for at arbejde med netop dette.
Mod et sundere selvværd
En nænsom vej mod et sundere selvværd
NARM er ikke en hurtig løsning, men en dybdegående proces, der støtter dig i at genfinde kontakt til din egen værdi og autenticitet.
Jeg tilbyder terapi for lavt selvværd på Amager og i København K. Du er velkommen til at kontakte mig for en kort, uforpligtende samtale, hvor du kan fortælle lidt om det, du står i, og høre mere om, hvordan jeg arbejder med selvværd, selvkritik og regulering i terapien.