“Vi er alle værdifulde, men vi kan have haft oplevelser, der gør,
at vi ikke har den følelse”
At være tæt på en afhængig
Ægtefælle/kæreste
At leve tæt på en person med misbrug er ofte dybt belastende. Hverdagen kan være præget af usikkerhed, skuffelser, konflikter, uro eller lange perioder med tavshed. Hvis I har børn, står du måske med det meste ansvar alene og kan føle dig svigtet i jeres relation.
Der findes akut rådgivning, hvis du lever i et forhold med aktivt misbrug. En vigtig del af forandringen begynder ofte med, at du lægger mindre ansvar over på din partner og begynder at sætte sunde grænser for dig selv.
Hvis din partner er stoppet med sit misbrug, kan det være hjælpsomt at bearbejde de oplevelser, du har været igennem, og få støtte til at slippe kontrol, bekymringer og gamle overlevelsesstrategier. Mange pårørende udvikler medafhængighed – et mønster, hvor du bliver overinvolveret og overtager ansvaret, fordi tilliden til, at din partner kan klare sig selv, er forsvundet. Det skaber ubalance og kan føre til stress, udmattelse eller depression.
At søge hjælp kan være første skridt mod at genfinde dig selv, dine grænser og din livsenergi.
Du er meget velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål eller ønsker en kort uforpligtende samtale over telefon.
Når en forælder har et afhængig
Hvis du er barn eller ung og bor sammen med en forælder med misbrug, er det vigtigt at søge hjælp hurtigt. Du kan ikke forlade situationen selv, og misbrug i hjemmet kan give langvarige følelsesmæssige og psykiske konsekvenser.
Selv hvis din forælder er stoppet med at drikke eller bruge stoffer, kan det være nødvendigt at få støtte til at forstå, hvordan det har påvirket dig. Mange børn og unge udvikler stærke forsvarsmekanismer for at klare hverdagen – fx kontrol, overdreven ansvarlighed eller konstant bekymring. Disse strategier forsvinder ikke af sig selv og kan gøre det svært at mærke egne behov, tage imod kærlighed eller føle sig tryg.
Du kan også have lært at dæmpe glæde eller forventning, fordi positive oplevelser tidligere blev ødelagt af misbruget. Det kan gøre det svært at finde din egen identitet og stole på dine egne følelser.
Det er vigtigt at vide:
- Du har aldrig været skyld i din forælders misbrug
- Din forælders humør, problemer eller valg er ikke dit ansvar
- Du har ret til støtte, grænser og et liv, der ikke handler om at redde andre
At få hjælp kan støtte dig i at udvikle din egen personlighed, slippe det uretfærdige ansvar og skabe et liv, der er dit.
Er du voksen barn af en afhængig
Hvis du er voksen og har vokset op i en familie med en mor eller far, der har haft et afhængig, kan det have efterladt dig med visse karakteristiske træk. Når en eller begge forældre kæmper med misbrug, påvirker det ofte de mest grundlæggende behov, som børn har, såsom forudsigelighed, opmærksomhed, støtte til følelsesregulering, beskyttelse og omsorg.
Der er mange forskellige reaktioner på at være barn af en afhængig, men en fællesnævner er et sandsynligt lavt selvværd.
Typiske mønstre hos voksne børn af en afhængig:
Selvværd og identitet
- lavt selvværd, skyld og skam
- en følelse af utilstrækkelighed eller at være “forkert”
- oplevelsen af at spille en rolle, der ikke føles som dig
- frygt for at blive “afsløret” og en vedvarende skamfølelse
Følelser og selvregulering
- svært ved at mærke egne følelser, behov og længsler
- udfordringer med selvomsorg og at berolige sig selv
- stress, angst, depressive symptomer eller humørsvingninger
Relationer og grænser
- vanskeligheder med at sætte sunde grænser
- problemer med at stole på andre – og på dig selv
- stærk loyalitet, også når du bliver dårligt behandlet
Ansvar og kontrol
- tendens til at tage for meget ansvar og være overinvolveret
- behov for kontrol og perfektionisme
- en oplevelse af, at du skal klare alting selv
- hård selvkritik
Du er altid velkommen til at booke en kort, uforpligtende telefonsamtale, hvor du kan høre mere om, hvordan jeg arbejder.
