Hvad er mindfulness?
Mindfulness er at være bevidst nærværende; en naturlig værens tilstand, hvor vi er fuldt tilstede med alle vores sanser på en ikke dømmende måde.
Mindfulness er en tilgang eller måde at være i livet på, hvor du dagligt træner at være bevidst nærværende. Ofte er vi i vores tanker enten i fortiden eller i fremtiden. Vi tænker på, hvad der er sket, eller på hvad vi skal nå, hvilket er helt normalt. Sådan fungerer vores hjerne, men vores sind og nervesystem har behov for en pause fra tankerne, for ro og restitution.
Mindfulness kan bl.a. være fungere som en metode til at acceptere og håndtere svære følelser som fx angst, depression og sorg, til at berolige dit nervesystem og dermed sænke dit stressniveau og til at skabe en bedre kontakt til dig selv, så du bedre kan mærke dig selv i livet.
En mindful livsstil skaber velvære i krop og sind
Når du praktiserer mindfulness, træner du din evne til at flytte din opmærksomhed fra tanker til fx dit åndedræt eller din krop – fra det der er svært og fylder for meget. Dermed skaber du rum for en pause fra dine tanker, følelser og/eller fra dine kropslige fornemmelser. Når du fokuserer på dit åndedræt, aktiveres det parasympatiske nervesystem og skaber beroligelse.
Med en mindful livsstil integreres krop og sind. Vores tre hjernedele; reptilhjernen, det limbiske system og neocortex styrer hhv. krop, følelser og tanker, og når disse tre hjernedele samarbejder, opnår du en sund balance, som giver velvære i krop og sind.
Vi er medskabere af vores liv
Vi er medskabere af vores liv og ansvarlige for vores handlinger og ikke mindst vores valg og fravlag. Med en mindful livsstil tager du ansvar for din mentale sundhed. Det kræver dog disciplin at holde sin praksis ved lige, hvor du skal være indstillet på dagligt at bruge min. 15 min. på din træning.
Mindfulness hos mig
Foruden at være uddannet psykoterapeut, er jeg også uddannet mindfulness instruktør og inddrager gerne principper fra den ”mindfulde” livsstil i terapien, når det synes at give mening for dig.
Det er dog også muligt kun at bestille tid til et individuelt forløb i mindfulness. Første session består af en kort introduktion til mindfulness, og med udgangspunkt i dine ønsker og muligheder, sammensættes et individuelt forløb til dig, så du kan få skabt den praksis, der virker for dig. En begyndelse på din nye livsstil med mindfulness, så du kan opnå en sund balance og velvære i krop og sind.
Udtalelse
“Elena har været deltager på Mindfulness Instruktør uddannelsen, og det er en kæmpe ære, at få lov til at uddanne et så fint menneske, som rummer en sådan ro og empati som Elena. Hun får mine varmeste anbefalinger, især da hele hendes essens udstråler tryghed, tillid og utrolig hjertevarme”.
With Love & Namasté
Sussanne Wexø
Life Mastery Academy